Éjszakai izomgörcsök

ELŐFORDULT MÁR, HOGY AZ ÉJSZAKA KÖZEPÉN ARRA ÉBREDTÉL, HOGY ERŐS GÖRCS ÁLLT A LÁBADBA?

Egy éjszakai görcs igazán fájdalmas és rossz élmény. Képzeld, 60 év fölött háromból egy ember rendszeresen ébred görcsökre. Íme néhány egyszerű tipp, amivel megelőzheted és kezelheted a görcsöket.

MI OKOZZA AZ IZOMGÖRCSÖKET?

Számos dolog kapcsolatban áll az izomgörcsök kialakulásával, de a konkrét kiváltó ok ismeretlen. Orvosi szakzsargonban "idiopátiás görcs"-nek nevezik. Néhány dolog, mely bizonyítottan kapcsolatban áll az izomgörcsök kialakulásával:

1. Dehidratáltság: ha nem iszol eleget, az az izomgörcsök kialakulását fokozza, de az is hozzájárulhat ehhez, ha hasmenés vagy hányás kínoz

2. Kálium, kalcium, magnézium vagy egyéb ásványianyag-hiány

3. Néhány egészségügyi gond: pl. máj- vagy veseproblémák

4. Perifériás artéria-betegség

5. A szervezetedben felgyülemlett méreganyagok

HOGYAN KEZELD, HA MÁR MEGTÖRTÉNT?

A hirtelen belenyilalló fájdalommal nehéz mit kezdeni, de van pár praktika, ami segíthet.
- Nyújtsd és masszírozd a területet! Ha nem segít, állj fel és a lábfejed húzd minél feljebb. Elsőre fájdalmas lehet, de ezzel nyújtod a legjobban! Vegyél egy forró fürdőt vagy zuhanyt! Esetleg próbáld meg hűteni némi jéggel! Próbálj néhány lépést sétálni, ezzel is lazítva az izomzatod!

HOGYAN ELŐZD MEG AZ IZOMGÖRCSÖKET?

- Ha úgy véled, egészségügyi okai vannak a görcsöknek, mihamarabb konzultálj az orvosoddal!
- Ha más tüneteket is érzékelsz, elképzelhető a görcs csak egy másodlagos tünet.
- Biztos, hogy eleget ittál, és nem ittál alkoholt, amely dehidratálhat?
- Tarts harmonikus diétát, mely sok káliumban, magnéziumban és kalciumban gazdag élelmiszert tartalmaz.

Fontos a rendszeres mozgás és az izmok salaktalanítása,méregtelenítése,ezt masszázzsal tudod orvosolni. Ami helyreállítja a megfelelő keringést is.

MIKOR MENJ ORVOSHOZ?

Mint minden más tünet, az éjszakai izomgörcsök is lehetnek valami igazán komoly probléma előrejelzői. Fontos, hogy felkeresd az orvosod, ha a következőket tapasztalod:
- Erős és sokáig tartó görcsök.
- Úgy gondolod, több méreganyag van a szervezetedben, mint a normális.
- Izomgyengeséget érzel.
- Az éjszakai izomgörcsök napról napra megnehezítik az életed.

Ha úgy érzed, az éjszakai izomgörcsök túl sűrűk, zavarnak a mindennapokban és rontják az éjszakai alvásod, akkor mindenképpen konzultáj az orvosoddal! A kutatások előremutatóak a görcsökkel kapcsolatban, így bizonyára tud valami hasznos tanácsod vagy vitamint adni.